我前天早上去开家长会，一度紧张焦虑了，因为有自己一个姐妹在，所以大概一个小时才慢慢平静下来，今天早餐心情也不怎么好，姐妹约去麻将，我有紧张了，越想出去越怕，怕不能打完麻将，怕待会焦虑，特别不安，不安到哭了，我为什么就不行呢，不能自己走出去呢，要怎样才能好呢，真是难受啊，渐渐的哭过之后好多了，又继续出门，因为好多人说我要走出来才好。

然后我说一下，我去打麻将的心里过程，打麻将一共大概3小时。跟一个认识两个不认识的姐妹一起。刚开始10多分钟，就开始不舒服了，焦虑来了，心跳加速，眼睛看不了，心里害怕，紧张，手抖，感觉自己不行了，打不下去了，但是有姐妹安慰，慢慢来，我就撑着打，焦虑总是一阵一阵的，一想到我不行了或者我撑不了晕倒了怎么办，待会怎么回家，如果晕倒了人家叫救护车多不好。等等一系列不好的想法。心就心悸，头皮紧张，但是心里安慰自己了什么检查都做了不会有事的，待会回不家就叫老公请假来接，你总要走出去这一步的，没事的。就这样一个半小时斗争下来，心平静了。但是头部还是紧张，一直就是感觉放不开的那种。然后有两个是不认识我的姐妹，一直关心问我怎么了，在她们的指引下我慢慢说出我的不舒服，她们也有类似的状况，但是不严重现在都好多了，我感觉我找到了知音一样，渐渐的剩下半小时感觉好多了，在要打完的时候还是有点紧张，怕自己不能回家，但是慢慢克服了，能自己搭车回来。我想知道我这个走出来让自己产生焦虑，对不对呀？